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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(🌏)失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　首先，因为(🏳)能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫(pò )自(😁)己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(😩)人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会(🈵)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(🚷)堆积在身上。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家(jiā(👮) )表示，溶洞形成(chéng )不易，大家在沉(chén )浸式游览(🥔)体验它(tā )的独(dú )特魅力之余(yú )，一(yī )定要(✉)注意保护好这些珍贵的遗产。

　　为什么吃(💾)淀粉食物

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🦀)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🕉)嘴(zuǐ )豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说(🏌)烹调前的(de )干重(chóng )。

　　你看(kàn )了一下身边(🔉)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(📆)在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取(🚵)消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申(shēn )请后的一定(🐸)时限(xiàn )内进行处理……事实上，此前，快手(shǒ(📯)u )、淘宝、拼(pīn )多多等多家电商平台已对(🎙)“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集(📀)体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实(🌼)现商家权益保护与消费者体验提升，经过此次调整后(hòu )，不少平台称将(jiāng )不再主动介(🎒)入消(xiāo )费者在已收到货(huò )后的(de )仅退款不退(🔘)货申请，转而由商家与消费者进行协商处(🎷)理。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶(💏)洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石(🍜)笋、石幔、石柱、石花等各(gè )类沉积物一应俱(jù )全，假日期间游(yóu )客量也在逐步上(🍶)(shàng )升。

　　其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥(🎿)胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(🦏)。