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　　好(hǎo )吃(🔝)的肉类基本上不(📭)可能是低脂的，因为低脂的肉(💸)(ròu )一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入(rù )了(🤸)不少糖，以增加“浓(🧝)郁感”“醇厚感”。

　　(♋)少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。

　　北京交通部(😙)门加强对重要路(😠)(lù )段、重点区域的路网运(yù(⛹)n )行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部(bù )“抬杆”放行，高峰(fēng )时(shí )段确保开道率100%。增加备勤(👈)力量、前置救援(🥠)装备、加强巡视(🗽)巡查，遇交(jiāo )通事故配合交警快清快处，提升通行效率。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🌁)物/粮食(大(dà )米、(✍)面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕(🖊)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都(dōu )算粮食)，请注意，这是说(🔱)烹调前的干重。

　(💉)　有利于预防失(📅)眠？

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

　(🤝)　在正常吃主食(🍔)的基(jī )础上，提高膳食质量才(🐴)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🖲)西式餐食相比，吃(🍹)传统淀(diàn )粉主食(📊)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身(🥨)体对葡萄糖(táng )的(🐓)需求会比 SWS 睡眠相(📐)增加。所以在(🏅)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(de )结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。