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　　首(shǒu )先，因为能(⭐)量供应不足，身体(⏱)就会想办法(fǎ )“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强(🎆)迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦(🎷)人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(♟)态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　如今，文化特派(😉)员工作已经过半，邵菲(fēi )的日(rì )程表依旧很满：创作天悦(🐃)社区之歌、推出(🎯)(chū )“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会(➖)……但她最在意的不是活(huó )动数量，而是青年态(🚱)度的转变。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网(🍤)购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服(🛣)服务态度较差(chà(❇) )，在(zài )聊天界面投诉时，平台自动触发仅退(🍩)(tuì )款的(de )弹窗，询问(⏯)是否需要仅退款。“我是想就(jiù )客服服务态度的问题向平台(🔊)投诉，并不是(shì )要退款，但是不知道为何触发了仅(🍇)退款功能。”刘云说。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按(🛹)大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运(🕟)动(dòng )较多，那就可(🎂)以再加量。

　　-轻体力(lì )活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多(🍆)是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　(🈶)“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活力(♍)。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙(🖨)地将心理疗愈元素融入活动设计。在(zài )其看来，文化不该是(🛒)逃避现实的乌托(🚷)邦，而要(yào )做青年生活的“减压阀”。

　　每个(gè )人的(de )代谢能力(📟)不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉(🚟)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(🕢)了。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🌙)，但已经有多项研(yán )究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(💆)时(shí )间、睡眠连(🅿)续性和睡眠阶段之间有关。

　　“年轻人喜欢养生？那就引(🍅)入八段锦；他们(men )热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有(🐌)创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作(🍥)既需要引领，也需要倾听。

　　本周欧洲多国央行公布利率(🌆)(lǜ )决议 欧美多家公司将公布最新财报