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　　有流行病学研究发现(xià(💤)n )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降(🚫)低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国(🚒)北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(🐢)动之后增加碳水化合物(wù )供(🦗)应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能(néng )非常有效地提升入(🚴)睡效果和睡眠质量[4]。

　　李鸣(🕉)涛表示，当前电商市场的竞争日趋(qū )激烈，这种竞争不能仅争(🏙)夺流量，平台企(qǐ )业也不能简(➗)单地依靠流量分发规则盈利(♑)，应该把竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将(😗)其作为平台、商(shāng )家、消费(🌴)者及服务商的共同体，让不同参(cān )与方良性互动和共赢发展(🚼)，只有如此，平(píng )台生态才有活(🍧)力，才能可持续。这在当前(qián )流量红利减弱、消费者对线上消费综合服(fú )务体验要求越来(🌼)越高的背景下显得尤其重(chó(🎊)ng )要，也是保障电商产业实现更加可持续发展的重要基础。

　　(🚭)失眠，已经成(chéng )为现代人最常(🕛)见的一个烦恼来源，也是最(zuì )降低幸福感的原因之一。对很多(📁)人来说，只要能睡上一夜好觉(🌷)，幸福指数就会大幅(fú )度提升。

　　图为大连港湾海关关企联络(luò )员赴船企实地调研。张旭(🛬) 摄

　　失眠或睡(shuì )眠不足与(🥃)肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(➕)会引(yǐn )起白天精力不足，运动(🏣)意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。

　　首先，因为能量供应不足(zú(❇) )，身体就会想办法“节能”，让你无(📆)精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(🏭)体力改善了，多吃这几口饭，会(⛩)(huì )被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身上(🖤)。