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　　可能有人会问：吃淀粉食(shí )物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食质量才(📝)是关(🗳)(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮(🏑)(yǐn )食(😭)相比，和很少蔬菜、大量煎炸(⛲)食品(♐)和高脂肪高(gāo )糖食物的西式(🐉)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨(ā(🐷)n )酸在(⚡)大脑中会被代谢为血清素(sù(😘) )和褪(🏻)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(🚊)食，可(🧕)以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑(hē(🙀)i )素的(🚨)生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证(🧚)实，晚(🚣)间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🌺)水平(🥗)，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　恢复正常主食量(liàng )之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(chóng )更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　李鸣涛表(biǎo )示，“仅退款”的初衷是在消(xiāo )费者发现网购商品(pǐn )存在问题且退货(🤠)成本(🕞)较高的情(qíng )形下，可申请仅退(🖥)款以(👾)保障自身权益，同时警告(gào )不(🗯)良商(💢)家如果商品出现问题有可能货款两空。但(dàn )在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违(wéi )背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至(zhì )主动诱导消费者采用仅退款解(jiě )决售后(🧑)纠纷等，形(xíng )成了大量的规则漏洞(🥟)，这些(💬)漏(lòu )洞被“羊毛党”利用，造成商(🏚)家的(🎨)大量损失，让(ràng )“仅退款”规则变(💵)得“寸步难行”。

　　公路方(fāng )面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流(liú )叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通(tōng )运输部开始在(🥠)多地进行公路交(jiāo )通基础设施数(😙)字化(🤖)转型升级。在浙江，智慧化应(yī(🍅)ng )急处(😦)置整体解决方案，目前已经在(🤼)省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常(cháng )和灾害灾毁风险。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每(😻)天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、(🕊)面粉(👚)、干玉米、小米、燕麦(mài )片(🍺)、莜(🚿)麦面、藜麦、红小豆、绿豆(👙)、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助(zhù )，共同致富！”

　　大新金融(róng )集团首席经济及策(cè )略师温嘉炜指出，今年首季(🏊)度(dù )，企业在美国所谓“对等关税”措(⛺)施实(🍓)施前加快(kuài )处理货品订单，令(🧀)香港(🧜)出口表现强劲，同时投资(zī )亦(🛍)有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日(rì )电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人(rén )民币，同比(🕴)增长54%。

　　目前，由共同民主党总统(🚠)(tǒng )候(🍘)选人李在明、国民力量党候(👷)选人(👳)金文洙、无党(dǎng )派候选人韩(🚙)德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。