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　　二(èr )是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(♓)致夜间肝脏(👗)工作负担加重(chó(🈁)ng )，也可能会影响睡眠的质量。

　　膳食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉(📴)米、(🐟)小米、燕麦(🌍)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。

　　一是适度的淀粉类(💱)食物能帮助(💮)血糖水(shuǐ )平保持(🉑)稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏(🏫)低。而(⛹)血糖的过度(📯)降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再(zài )次入睡。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　不吃(📸)主食或吃得(🚟)太(tài )少

　　品牌(🎂)思维 激活“全龄段”文(wén )化发展

　　针对企业新造船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创新(xīn )实施‘保税滑油’监管模(⛓)式，优(🙃)化企业进口(🔁)润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政策落(luò )地见效。自(zì )“保税滑油”政策实施以来，该关已累计监管企业进口(🚂)润滑(huá )油11000余(⏫)吨，节(🍛)省税费支出(🈴)约2800万元人民(mín )币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉(xī )，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车(⬆)流高(🏡)峰。受车流量(🧓)大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼(lǐ )、京平、京(jīng )港澳、京开、京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六环(huán )路部分路(👹)段易(👞)出现通行缓(🤢)慢情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站容(róng )易出现车辆排队情况。

　　声明称各国(⛑)注意(🥤)到当前全球(🏸)两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强(qiáng )国际和平与(yǔ )安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话(huà )、协商和外(🚊)交手(🚈)段和平解决(🗄)国际争(zhēng )端。