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　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的(📄)没错。如果(guǒ )你(🗼)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(👰)营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食(🚒)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找(🥡)回久违的香(xiā(🛎)ng )甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(⤵)题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫(➿)(diàn )、枕头，甚至(🎇)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(🔫)醒(xǐng )。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(❄)这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖(tá(😦)ng )水平反而会升(🐸)高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(🏞)(dì )二天血糖水平反而更为稳定。

　　“流量”变“留量” 青(🤠)年与城市双向(🗾)奔赴

　　为什么不吃主食吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身(🕖)呢？其中当然(rán )是有科学道理的。

　　去年11月，市场(🌀)监管总局(jú )约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商(🔥)家生存空间，助(🔅)长低质低价竞争风气等问题。今年全(quán )国两会期间，国家(🔋)市场监督管理总(zǒng )局局长罗文表示，针对平台滥用(➕)“仅退款”规则造(👢)成商户货款两空的突出(chū )问题，将督促平台明确规则(zé(🚃) )的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平(☕)台实施自动跟价、全(quán )网最低价规则，造成内卷式竞争的(de )突出问题，将(🧛)督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　当地(🍞)时(shí )间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场(🐶)普遍预计美联(🦒)储将继续按(àn )兵不动。但最近一系列数据(jù )释放出美国(⚽)经济衰退的信号，加上美国总统特(tè )朗普多次喊话(💖)降息，让美联(lián )储面临不小的压力。有分析称，本(běn )周美联储议息会议上(➗)，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联(lián )储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突(🍾)再度升级。另外(🛥)，美银指出，投资者预期特朗(lǎng )普在执政的第二个百日将(🐏)转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降(jiàng )低税(📙)收。

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(👬)睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🏴)(lèi )食品，更有利(💜)于“安神”和(hé )睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(⛷)(jiā )分享和讨论。