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　　吃多少主(zhǔ )食才算够？

　　-轻体力活动(dòng )男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(📶)常膳食建(⬜)议只能说(🔡)生重。

　　(🏬)第五，几(jǐ(🍚) )十年前就(📜)已经(jīng )发(🔵)现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对(duì )葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有(🤑)点绝望…(😻)…

　　北(🏬)京轨(guǐ )道(🔯)交通采取(🍣)延(yán )时措(🎖)施。北京(jīng )市交通委供图(tú )