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　　二是在晚餐(🐸)(cā(🐋)n )不吃(🌑)或少吃(🐿)碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🛋)质量。

　(🖊)　你以为过几天就好，现(xiàn )在看，似乎没有(yǒu )好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　少吃主食只能短期变瘦(shòu )，此后很难再(zài )减，稍(🏯)微(🚂)多吃(💘)一点就(💽)会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　特别说明，吃(chī )够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(😄)值很低(🔙)的淀粉食品。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全(quán )球市场中逐步(bù )占据主导地位。大连(🔼)港(🌧)湾海(🙆)关以企(🍣)业发展需求为导向，积极推动加工贸易便(biàn )利化政策落地(dì )见效。

　　总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(🔖)，各种方(💂)(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违(📗)的(🏕)香甜(🏵)睡眠。(🐽)　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常(cháng )见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(🐯)(zài )床(📺)上还是(⚓)辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度(dù )仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶(🔻)洞(🆒)，景区(🏒)采取了多种措施。

　　第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。