2分钟前杭州地震了

　　因(yīn )为这堂音乐(💤)课，很多孩子都从内向敏感，变得自(zì )信活泼，而朱超敬，也在(🐐)这段旅程中收获着感动(dòng )和温暖。

　　“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有(🎴)助于激发和改善免疫力。人群统计研(yán )究显示，经常锻炼的(👜)人，细胞免疫功能明(mí(👷)ng )显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更(✨)好，也更不容易生病。

　(👇)　双向奔(bēn )赴

　　朱超敬：他说他在周至，有时间就到西(❤)安(ān )来，把东西拿过来，调一下。我一想，西安这么(me )远，他年龄也(🚍)大，可能过来也不方便(🗣)。我说，我(wǒ )有时间回去的话，过去给你调下。

　　这(zhè )些年，高(🔘)煜服务了许多来自天(📼)南海北的乘客，给(gěi )她印象最深的是一个小女孩。当时女孩(💳)正拄着盲(máng )杖走在盲(🚛)道上，高煜上前想要帮助她，却被孩子(zǐ )的母亲拦住了。“这位(💟)妈妈告诉我，自己家住在(zài )无锡，每周一、周五要乘坐高铁(🕹)从无锡往返上海(hǎi )，中(🤸)途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线(xiàn )，将女儿送到盲童(🚩)学校。”高煜分享道，“她说(😫)(shuō )，这是女儿今后的求学路，希望孩子能提前适应(yīng )一下。”

　(✳)　杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者(zhě ) 供图)

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教(🏓)室上课(kè )，我一下就萌发了那种小时候上课的状态，孩子(zǐ(🐨) )们特别可爱。他正在上(🍄)课，我就跟梁老师(shī )说，我能不能给大家教个歌，或者上一节(🕍)课。

　　长期饮食不节(🙀)、过食生冷寒凉的食物，容易损(sǔn )伤脾阳，影响脾胃运化，不(🏧)利于气血生成。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是通过测量人(rén )体DNA的甲基化(🕑)水平，来估算的身体生物年龄，这种(zhǒng )方法被称为“表观遗传(😽)时钟”。因此，运(yùn )动会让(🥩)身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运(yùn )动确实可以有(😭)效地的延缓身体衰老(🌇)。

　　“一夕(xī )不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身(🎊)体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完(wán )夜第二天多睡会儿就能弥补对气血(👨)的亏欠。而熬(áo )夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜(yè(🤫) )刷手机消耗的不只是(😐)电量，还有你的气血(xuè )。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼(🥁)。