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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🌝)度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(➡)质量。

　　其次，因为(wéi )要维持(chí )血糖稳(wěn )定(😽)，身(shēn )体代谢(xiè )压力增(zēng )大，就(jiù )会想办法拆(😃)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🌘)，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(🐪)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(🍠)觉疲劳。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(🤬)商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计(🐬)划，叠加(jiā )美国原(yuán )油库存(cún )增加，引发市(shì(🏖) )场对原(yuán )油供应过剩的担忧，国际油价承压(🤜)下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单(😘)周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样(🕺)的“行业惯例”你认可么？

　　虽然富含蛋白(👜)质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(rù(🚗) )对睡眠(mián )也有帮(bāng )助，但(dàn )如果蛋(dàn )白质食(💬)(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(😡)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🏒)眠。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。