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　　很多人锻(duàn )炼后都会觉得呼吸更轻松，身(🕜)体更(gèng )轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细(xì )胞分(🚇)泌(🚁)的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快感。而且长期运动也会(🎫)对(duì )大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁(🐫)及以上人群的认知功能研究(jiū )发现：随着年龄的增长，有(🤪)规律地运动锻炼可以(yǐ )防止认知能力下降。

　　一个多小(xiǎ(📀)o )时的路程，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始(⛪)了(🍾)。

　　一个穴位：足三里

　　还是加速衰老的催化剂(jì )？(🔂)

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛(xīn )辣的食物。

　(⏲)　1 休息日久卧

　　吃(chī )饭时，脾胃需要消化食物，如果此时(🆒)盯(🥊)着视频看(kàn )，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需(xū )的气血就会(🌷)出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　2025年4月，清华(😻)大(🦕)学的研(yán )究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊(kān )上发表的一项(🚮)研究揭开了真相：运动或是最佳的(de )“逆龄密码”。研究发现：较(🗳)高水(shuǐ )平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体(😀)力(🏢)活动在促进健康长寿和预防与(yǔ )年龄相关疾病中起到了(🌼)重要作用。

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　气血不足(zú(🆙) )：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈(yín )淡白出血、齿黄枯(🏭)落、龈肉萎缩。