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　(👂)　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖(🙅)饮食(shí )相比，和(🎲)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(😺)食、纳入全(quá(🈲)n )谷杂粮的主食(📱)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　二要推动和平解决争端。践(🐤)行共同、综合(🕑)、合作(zuò )、可持续的安全观，坚持以和平手段化解争端分(fèn )歧。中方愿与国际社(🈴)(shè )会特别是金(🗼)砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危(wēi )机的国际共识，为实现真正的和平继续发(🍹)挥建设(shè )性作(👬)用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应(🔢)以更大力度(dù(🥏) )支持巴勒斯坦独立建国。

　　其实，合理吃主食(shí )，是有利于预防肥胖(pàng )的，长期而(🏚)言也是有利于(🍩)预防肥胖的。

　　其实(shí )，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言(yán )也是有利(🛋)于预防肥胖的(💫)。

　　有利于预防失眠？

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🍂)(liàng )不佳的可能(🐈)性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠(👭)风险相关联。