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　　(🖥)第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🎓)的摄(shè )取，而色氨(ān )酸在大脑中(🐰)会被代谢为血清素和褪黑素。高(🥢) GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉(🍹)中。这些长链中性氨基酸会与色(🧝)氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路(🐺)，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🎰)(xuè )清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此(👚)前有人体研究证实，晚间摄入葡(😿)萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　虽然(😶)有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研(🌞)究结果不一，但碳水化合物与入(🛡)睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连(🆘)续(xù )性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　A：“哥，我最近刚(🚦)开(kāi )了家装修公司，能不能‘分(🚞)享’点客户信息给我？”

　　二(📙)是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡(🎧)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(🔐)重，也可(kě )能会影响睡(shuì )眠的质(🎎)量。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜(yè(⛱) )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(💈)醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà(👢) )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激(✂)素水平，使人容易夜间醒来并难(🌽)(nán )以再次入睡(shuì )。

　　此外，智慧(🙌)系统还可以通过施救在线平台联动交警、消(xiāo )防、医疗等(děng )一路多(💐)方，实现“一键推送、同步救援”。重(👯)大事件发生时，系统可根据处置(🕍)需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同(tóng )单位，各方同步救援进展，最大限度地提(🚭)升应急处置效率。事(shì )件报警信(🍍)息(xī )触达各方的间隔时间不高(💌)于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　最后(hòu )，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促(🌋)进发胖的可能原因之一。失眠或(🈸)睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经(😿)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　(🥖)　上述分(fèn )析师认为，若全球经(🦓)济复苏带动工业需求进一(yī )步(🎛)释放，白银或延续补涨行(háng )情；铂金则(zé )需关注汽车催化剂需求及供(💫)应端修复进展。投资者可结合金(🍼)银(yín )比等指标，动态调整贵金属(🌺)组合，平衡避险与收益目标。