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　　有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦(🎉)，有可能是由于碳(👏)水(shuǐ )化合物摄入(🔰)过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🗒)容易夜间醒来(lá(🔴)i )并难以再次入睡(🤾)。

　　据专家介绍，溶洞(dòng )里的可溶性岩石主要为白(bái )云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋(yáng )生物的壳(🍬)体堆积到海底，再(⚪)经过压实、胶结(🐧)等作用逐渐形成(🎺)的。大(dà )家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱(ài )惜和保护。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(✍)由于碳水(shuǐ )化合(🔏)物摄入过少，肝糖(💴)原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜(🔡)间醒来并难以再(🏎)次入睡。

　　如果(💸)能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(👥)维(wéi )生素，而且糙(🏺)米饭的消化速度(🛅)较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。

　　很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限(🌶)制主食，但这样做(🚅)可能引起夜间低(💴)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反而更(🏈)为稳定。

　　邵菲(🍢)为青年社群举办(❗)(bàn )“乐动未来 奏响青春”青(qīng )春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　剧烈震荡(dàng )下，部分投资者转向白银、铂金等贵(🚂)金属，并推动其价(🔅)格同步走强(qiáng )，其(🛋)中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创(chuàng )12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　- 少吃(chī )主食不等于能有(🆒)效控糖

　　·轻(⌚)体力活动(dòng )女性(🕖) 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　(👺)(晚上如果不运动(😻)，能(néng )吃到浅浅一(💖)小碗饭的量就差不多够了。对(duì )较为活跃的年轻女性来说(shuō )，直接吃一满碗饭就对了。)