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　　王毅表示，金砖成员国要敞(chǎng )开大门、张开怀抱，帮(🚤)助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让(😑)机制的发展始终充满活力。要继(jì )续拓展(📩)“金砖+”模式，同更多志同道(dào )合的国家汇聚(🔁)起和平与发展的合力。中方将积极落实习(🧞)近平主席提出的“大金砖合作高质量发展(🎸)”理念和“五(wǔ )大金砖”构想，支持巴西履行好主席(xí )国职责，共同开辟金砖合作的光明前(qián )景。

　(🌟)　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🐫)情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆(🎩)解蛋白(bái )质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🤘)工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡眠的质(🚠)量(liàng )。

　　失眠，已经成为现代人最常见(jià(💇)n )的一个烦恼来源，也是最降低幸福感(gǎn )的原因之一(📭)。对很多人来说，只要能(néng )睡上一夜好觉，幸(🧞)福指数就会大幅度提升。

　　所以，加肉减(🍭)饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(💩)饭省下的热量被换成了菜里的(de )糖和脂肪(🧦)，营养价值更低，更容易发(fā )胖。过多的脂肪(🎠)和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不(🤩)利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　很多人因为想控糖，晚上(🏈)严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间(⏹)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🎹)升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚(💸)上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(📼)水平更为稳定(dìng )。

　　此外，与会各国外长(🧣)对中东和(hé )北非地区持续冲突表示严重关切。会(huì )议期间各国代表还阐述了各自在联合(hé(🧣) )国安全理事会和联合国大会等相关论坛(🎙)上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于(⚡)包括“非洲和平倡(chàng )议”和“和平之友小组”的(♓)成立，通(tōng )过官方对话和外交手段和平解(🌳)决冲突(tū )，表示期待。

　　如果能吃到一部(🐓)分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几(🧚)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(🎺)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🎰)于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(🐳)反而不利于瘦身

　　·轻体力活动男(ná(🎨)n )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(cháng )锻(📔)炼，或者正在增肌，那就还需要加(jiā )量。