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　　膳食指南的建议是：轻体(🍎)(tǐ )力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷(🔍)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🌕)豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(👣)干重(chóng )。

　　国家气象中心副(fù )主任(🐭)黄卓表示，4月份，我国(guó )春耕春播工作大面(🐱)积展开。目前，江南早稻处于三叶(yè )至(🚪)移栽返青期，华南大(dà )部处于返青至分蘖(☔)期；西南(nán )地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区(🆓)春玉米处于(yú )三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯(😩)、棉花、春(🌮)小麦等作物处(chù )于播种(😍)至苗期生长阶段。

　　公路方面，今天将迎(⏮)来返程高峰，中长途返程车流(liú )与短(🖌)途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中(💐)城(chéng )市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始(📐)在(zài )多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化(🤔)应急处置整(🖤)体解决方案，目前已经在省内(nèi )沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公(🚈)路应用。智慧高速系(xì )统，运用视频AI分(🐊)析进行(háng )全天候事件检测，可以精准(zhǔn )识(🏈)别交通异常和灾害灾毁风险。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓(huǎn )和(🏮)、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价(💸)跌至两周来(🍱)低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　品牌思维 激活“全龄段(✍)”文(wén )化发展

　　反而不利于(yú )瘦身(🥟)

　　第三方面，少吃主(zhǔ )食不等于能有效(🎢)控糖。