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　　这种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着(zhe )”的场景，你是否(🏘)经历过？

　　品牌思维 激活(🔧)“全龄段(duàn )”文化发展

　　你看(🥩)了一下身边的手机，又是凌晨(🛥)的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都(🤷)在这个时间醒来，醒来后再也(🌁)睡(shuì )不着。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(🐥)肪和蛋白质(zhì )还会影(yǐng )响肠(🥢)道菌群平衡，也不利于胰岛素(🐵)敏感性。

　　失眠或(huò )睡眠不(👺)足与肥胖的关联已经得到学(🏨)界的广泛认可。同时(shí )，失眠和(⚪)睡眠不足会引起白天精力不(🌅)足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　图为大连港湾海关关企联络员(yuán )赴船企实地调研。张旭 摄