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　　反而不利于瘦身

　　- 如果主食(❤)不足，其他食物也没有(🌂)相(xiàng )应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　有流行病(🎓)学研究发现，摄入更多(🐷)的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🖲)食的膳食模式(shì )与较(💸)低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(🍾)水化合物供应(yīng )，和运(🙆)动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(🌋)[4]。

　　在邵菲编织的文(🍿)化网络中，年轻人不再是城市的(de )过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各(gè )地的(🧕)文旅市场也精彩(cǎi )纷(🏜)呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之(zhī )旅。

　(🥞)　出租汽车方(fāng )面，组(🚲)织出租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、(🔎)调(diào )度和网约车平台(😿)重点(diǎn )场站倾斜派单等手段。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。

　　王毅强(🕢)调(diào )，面对霸权主义，金(🕒)砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力(lì )军”。面对单边主义(yì )，金砖(🤒)国家要勇立潮头，做促(🖖)进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任(rèn )，携手全球南方，维(wé(🏠)i )护和践行多边主义，推(📫)动构建人类命运共同体。

　　三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐时，首选证件(🚏)齐全、环境整洁、卫(🆎)生条件好、明厨亮(liàng )灶实施较好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生(🚳)鱼片、生腌海鲜、凉(📥)拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和(hé )味(🔜)道有无异常；用餐前(🗨)检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐场所有(👹)无通风设施，感到身体(🔫)不适立即就医。通过外(wài )卖平台订餐时，注意(yì )查看商户在外卖平台公(👫)示的相关证照，优先选(🎗)择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户(hù )订餐；收到餐品后检(jiǎ(🐈)n )查餐品包装及食安封(💉)签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打包带走(🔝)，践行“光盘行动”。

　　北(🏊)京交通部门提醒(xǐng )：根据气象部门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日(rì )白天有(📟)阵雨或雷阵雨。雨天路(🛶)面湿滑，对假期返程有不利影响。请(qǐng )广大市民关注临近天(tiān )气和路况(🖥)信息，合理规划返程方(⚫)式、时间和路线，错峰返京，注意(yì )行车安全。“七站两(liǎng )场”周边道路交通(♑)压力大，周边道路易拥(😏)堵，倡导市民优选公共(🏝)交(jiāo )通出行。(完)　　记(jì )者从交通运输部了解(jiě )到，“五一”假期第五天(🥣)，交通出行保持高位运(⛩)行，今天(5日)将迎来(lái )返程高峰，交通部门(mén )多措并举加大出行保障力度(⛸)。

　　虽然富含蛋白质(🗓)的食物也同时富(fù )含 B 族维生素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但(🦆)如果蛋白质食物过多(💃)，有可能会适得其反。晚(🗃)间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(😘)，我找到了以下可能的(👻)科学(xué )原因，与大家分享和(hé )讨论。