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　　(💷)第三，如果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，则晚间会产生(💧)饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量。

　　很多(🔝)人因为想控糖，晚(📉)上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低(🥎)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动(😱)也会增大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二(èr )天血糖水平反而更(♒)为稳定。

　　“让年轻(qīng )人在这里找到归属感，城市才有长久活力(🧛)(lì )。”面对都市青年普遍面(miàn )临的工作压力与社(🌟)交焦虑，邵菲巧妙(💺)地将(jiāng )心理疗愈元素融入活动设计。在其看来(💾)，文化不该是逃避(👤)现实的乌(wū )托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　(🛶)　不吃主食或吃得太少

　　经查，该公司为推销产品，存在以非(😢)法(fǎ )方式获取个人信息的行为。

　　在正常吃(chī )主食的基础上(😇)，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和(🕛)高糖(táng )饮食相比(🎮)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🕎)物的西式餐(cān )食(😯)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主(🕜)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　在主(zhǔ(🖋) )食过少时，增加主食的量就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然(💘)而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不(🎞)够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(⏹)得(dé )最好的生命(🐙)质量，包括睡眠质量。

　　(经(jīng )济日报 记者 李思(🔊)雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　据专(zhuān )家介绍，溶洞(💼)里的可溶性岩石主要为白云(yún )岩等碳酸盐岩。它们是由(yóu )亿万(🍭)年前海洋生物的壳体堆积到海底，再(zài )经过压实、胶结等作用(🍕)逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应(yīng )对(💳)溶洞更加爱惜和(⏹)保护。

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系(🍦)的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合物与入睡(🍑)速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关(guān )。