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　　这叫(jiào )“早醒”，被定(👜)义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟(🏆)以上。

　　吃多(duō )少主食才算够？

　　(🔑)当一个人频(pín )繁出现早醒的情况，难(🛡)免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚(shèn )至想要让(🦗)医生“给自己开点安眠(mián )药”，让自己的(🌴)睡眠“重回旧轨(guǐ )”。

　　上周国际金价累(🚶)计下跌(diē )超1%

　　王毅表示，金砖成员(👉)国要(yào )敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴(bàn )国深度融入金砖，全面参与合作，让(😜)机制的发展始终充满活力。要继续拓(🍒)展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起(qǐ )和平与发展的合力。中方将积(⬅)极(jí )落实习近平主席提出的“大金砖(❓)(zhuān )合作高质量发展”理念和“五大(dà )金砖(😉)”构想，支持巴西履行好主(zhǔ )席国职责(🈹)，共同开辟金砖合作的(de )光明前景。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🛅)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(🌝)不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(💵)睡眠的质量。

　　对此，李鸣涛建议，一(🕸)方面，要(yào )出台规范措施对不合理的平(🕍)台规(guī )则进行限制，如可要求平台规(👪)则(zé )调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性(👸)。也可引入社会化机制对平台规则开(😿)展第三方评估等(děng )，同时引入社会化治理措施，发(fā )挥行业自律、社会监督(✡)机制的作(zuò )用。另一方面，加强对建设(😖)良性(xìng )健康电商平台生态的引导，鼓励(🐫)(lì )平台主动投入加大技术、数据、(🍌)资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　最后，少吃主(♑)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(🙃)能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认可。同(✊)时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精(📋)力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥(🍤)胖。

　　“海关‘集(jí )团保税’监管模(📡)式让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周(🏜)(zhōu )转成本近300万元。”大连船舶重工(gōng )集(💰)团有限公司物资部周启刚说。

　　有利(🚌)于预防失眠？