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　(🏫)　虽然富含蛋白质的食物也同时(shí(🆖) )富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(dà(🚼)n )白质食物过多，有可(✍)能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类(🉑)食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(🍫)大家分享和讨(tǎo )论。

　　总(zǒng )之，吃好(🤱)才能睡好。如果你长期为(🐼)睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各种方法都难(💦)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理(🕶)，主食有没有吃够。也(🖼)许晚餐增(zēng )加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🐜)。(央视新闻客(kè )户端）　　突然，你又一次醒了。

　　预计5月(🛎)(yuè )，全国大部(bù )地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地(💹)区中(zhōng )南部、西南地区南部等地降(🛃)水偏多，水热条件总体利(💱)于春耕(gēng )春播和作物生长发育；江(🚊)淮、江汉、江南、华南东(dōng )部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用(🏟)水紧张；北(běi )方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补充(🚩)土(tǔ )壤水分和缓(huǎn )和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形(🚔)成，中下(xià )旬黄淮南部、江淮、江汉(👖)温高雨少，出现阶段性农(✨)业干旱和(hé )干热风天气风险较高；(🎚)长江流域油菜产区气温偏高(gāo )，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾(🥗)晒；西南地(dì )区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天(🔁)气(qì )影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者(🔆) 吕少(shǎo )威)临近“五一”假期，将迎来购物(📜)、聚餐、走亲访友小高(😧)峰(fēng )，为保障三地消费者合法权益，营(👏)造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市场监(🍾)(jiān )督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合发(fā )布如(✴)下消费(fèi )提示。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(cān )盘(✡)里只有主食，其他类型的食物不足。

　(🐶)　其实，合理吃主(zhǔ )食有(🕺)利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(⏪)反而不利(lì )于瘦身。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火(huǒ )热上(⬛)演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精(jīng )彩的(😨)民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯(fǔ )瞰群峰，打卡天(♈)空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自(⏬)然的无(wú )限风光。

　　声(🗓)明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成(😪)(chéng )员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利(lì )亚、马来西(😢)亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自(zì )2025年1月1日起成(chéng )为金(🦑)砖国家伙伴国。

　　第三，如果主食不足，其(qí )他食物也没有相(🖨)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(🈲)响入(rù )睡和睡眠质量。