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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(🛢)可能是由于碳水化(huà(🏡) )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一(🎀)种强烈(liè )的应激，会升(🈴)高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　一是适(shì(🏨) )度的淀粉类食物能帮(🐯)(bāng )助血糖水平保持稳(🍲)定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水(🌩)化合物摄入(rù )过少，肝(🤮)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激(📸)，会升高压力激素水平(🥕)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　首先，因为能量(liàng )供应不足，身(🍦)体就会(huì )想办法“节能(😠)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精(🎌)力和体力改善了，多吃(👞)的这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在(🕐)身上。

　　如今，文化特(🙋)派员工作已经过半，邵菲的日程表依(yī )旧很满：创作天悦社(shè )区之歌(🧔)、推出“宠物瑜伽”专场(🕴)、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她(tā )最在意的不是活动数(shù )量，而是青年态(🔦)度的转变。

　　有流行(⏸)病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可(🏝)能性降低相关[2]。也有研(🗓)究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联(🐙)[3]。一项随机对照研究发(🎞)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合(hé )物相比，能非常有效地提(🐋)升入睡效果和睡眠质(👨)量[4]。

　　·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻炼(🎚)，或者正在增肌，那就还(🆙)需要加量。

　　4月以来(lái )，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全(🧦)球央行“囤金潮”等多重(📃)因素推动下，黄金价格快速(sù )攀升，黄金市场交易(yì )活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经(🐁)过于拥挤？

　　“五一(🐸)”假期，云南(nán )曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种(〰)月季花已经绽放，游客(🐳)(kè )穿梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还(🍰)可以开启一场别开生(🐗)面的探洞(dòng )之旅。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链更加(🚆)(jiā )畅通，每年能为我们(🚿)(men )节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚(✒)说。

　　请装修从业者(🏍)加强行(háng )业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民朋友提(🏃)高警惕，共同(tóng )筑牢信(🤨)息安全的防线(xiàn )！　　奥斯卡4月28日电 中国气象局28日举行5月新闻发布会。会(huì )上，有记者提问(🍬)：请(qǐng )分析一下近期(❕)天气对春耕春种的具体影响？