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　　适(shì(⬅) )当的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的(🌒)《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理(✏)睡眠有效的(de )方式之(🔺)一。失眠患者若能坚持(chí )跑跑步、做(🚉)做操、练练太极拳(🔴)等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(🌟)制过程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建(🆙)立良好循环，从而(ér )可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(🐬)量。

　　2025年4月，清华大学的研(yán )究人员在《NPJ 衰老与疾病机制(🛄)》期刊上发表的一项(🦈)研究揭开了(le )真相：运动或是最佳的(😇)“逆龄密码”。研究发现(🍧)：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显(xiǎn )著(🏐)相关，体力活动在促进健康(kāng )长寿和预防与年龄相关疾(🎿)病中(zhōng )起到了重要作用。

　　“31岁时，我成为一个千万级项(🛸)目的负责人，这在以前是不可想象的。”中(zhōng )国科学院上海(🐧)光学精密机械研(yán )究所研究员姜益光说。年纪轻轻就干(🐍)大事，离不开信任与(🏒)支持。青年人是全社会最富有活力、最(zuì )具有创造性的(💻)群体。不论是改(gǎi )革攻坚克难，还是挺进科技“无人区”，抑或(🎭)是社会治理创新，青年都可为生力军、先锋官。给(gěi )足发(👩)展空间，既排忧解难，又(yòu )铺路搭桥，努力创造青年友好(hǎ(🐈)o )的社会氛围，青年必以汩汩而出的创新创造，持续为社会(🤴)进步赋能、开路。

　(🐭)　坚持运动的人骨(gǔ )骼、关节都会比从不运动的人(ré(🖌)n )更好。经常运动可以改善骨的(de )血液循环，加强骨的新陈代(🤔)谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排(pái )列规则、整齐(💬)。随着骨形态结(jié )构的良好变化，骨的抗折、抗(kàng )弯、抗(🚮)压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　5月2日晚，《南唐(🕣)李后主》再度掀起观(💆)演热潮。开演前，江南大戏院票房“全(quán )院满座”的锦旗高挂(🏘)，这是继(jì )1月31日《紫钗记》、2月22日《刁蛮公主戆驸马》以及4月27日(👒)《帝女花》之(zhī )后，近几个月内广州粤剧院第(dì )四度实现演(👬)出票房售罄。

　　朱超敬从小就有一个音乐梦想(xiǎng )，20世纪(🤥)90年代，周至县东欢乐村的村民们，都认识一个背着电子琴(🍒)去(qù )学习的女孩，那(🥃)就是朱超敬。当时，她带着家里卖了三头猪(zhū )给她买的琴(🐕)，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又累，却总是(🤹)满心欢喜。

　　9 坚持运(yùn )动的人，更瘦更有气质