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　　王毅表示，金砖成员国要(😏)敞(chǎng )开大门、张开怀抱，帮助(zhù )伙伴国深度融入金(🕰)砖，全(quán )面参与合作，让机制的发(🚕)(fā )展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志(❕)同道合的国家汇聚起和(hé )平与(🎴)发展的合力。中方将(jiāng )积极落实习近平主席提出(chū(😥) )的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同(🕞)开辟金砖合(hé )作的光明前景。

　　- 在动(dòng )物实验中(⏩)发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会(👖)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🏗)代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血(🔪)糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发(🤽)较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　(😔)　王毅(yì )表示，金砖成员国要敞开(kāi )大门、张开怀(🚉)抱，帮助伙(huǒ )伴国深度融入金砖(🌪)，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继续(🍛)拓展(zhǎn )“金砖+”模式，同更多志(zhì )同(🍨)道合的国家汇聚起和平(píng )与发展的合力。中方将积(🐉)极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想(xiǎng )，支持巴(🎧)西履行好主席国(guó )职责，共同开辟金砖合作(zuò )的光(😣)明前景。

　　有流行病学研究发(🌳)现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳(🎸)的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究(😊)提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🕯)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和(🚊)运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提(🔬)升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　恢(🕣)复正常主食量之后，不仅体力精力(lì )变好，情绪更稳(🧡)定，心情(qíng )更愉快，体重更稳定，增(🎽)(zēng )加运动之后还会变瘦。

　　总之，吃好才能睡好。如(💿)果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人(rén )士(🥔)，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许(➗)晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🏁)你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端(duān )）(💠)　　突然，你又一次(cì )醒了。

　　(✒)邵菲为青年社(shè )群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(😰)律音乐会。(受访者 供图)

　　恢复(❇)正常主食(shí )量之后，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳(⚪)定，心情更(gèng )愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变(😦)瘦。