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　　有利于预防失眠

　　膳食指南的建(🏼)议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉(🤑)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、(🎰)芸豆、鹰嘴豆等等食(✉)材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调(diào )前的干重。

　　黄金高(🤭)位急跌，白银铂金“替代(🗯)效应”显现

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🚞)(zhè )样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的(👆)血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖(😰)水平反而更为稳定。

　(🗡)　国家气象中心(xīn )副(fù )主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播(📌)工作大面积展开。目前(💓)，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于(yú )返(fǎn )青(💏)至分蘖期；西南地区(♌)一季稻大部处于三叶期，东北地(dì )区处于育秧阶段；西南(〽)地区春玉米处于三叶至七叶期，北(běi )方地区春玉米陆续播(🚟)种；马铃薯、棉花、(🦗)春小麦等作物(wù )处于播种至苗期生长阶段。

　　文化活动(🌛)的目的不仅是为(wéi )了(🌠)“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　在(zài )银(yín )行贵(💌)金属交易平台上，投资(🏟)金条甚至一度出现断货情况(kuàng )，目前工商银行、建设银行(🎨)的部分规格的投资金条库存也(yě )已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存(🎶)87套，200g仅剩14套。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国(guó(💻) )春耕春播工作大面积(😮)展开。目前，江南早稻处于三叶至(zhì )移(yí )栽返青期，华南大部(🐒)处于返青至分蘖期；(💢)西南地区一季(jì )稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶(🥄)段；西南地区春(chūn )玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马(mǎ )铃(❣)薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　(🥙)“流量”变“留量” 青年与城(🤛)市双向奔赴

　　可能有(yǒu )人(rén )会问：吃淀粉食物有利预(🚙)防失眠，其中的科学道(🤭)理是什(shí )么呢？