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　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主(🕒)食(🔳)已(🤘)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　- 蛋白(🌙)质(🔛)、(🔳)脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，加重夜间胃肠消化(huà )负担，从而影响睡眠质量。

　　不少人意识到非(fēi )法买卖公民个人信息可能涉嫌(xián )违法犯(🎟)罪(😄)，但(🌶)很多人却不了解非法提供、收受或(huò )者交换公民个人信息的违法性(xìng )。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货(huò )库存连续三周减少，分(🛸)别(🥌)在(🤘)4月11日、18日、25日当周减(jiǎn )少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(de )陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(📫)研(🚜)学(🖥)、(📙)青年夜校等一系列社群活动(dòng )，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化(huà )活动的意义，就是让年轻人从“点赞之(🧝)交(⏲)”变(⏮)成(chéng )“并肩之友”。

　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🥋)和(👅)B族(🎸)维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马(mǎ )霞(🚠)称(🚢)：(🍵)“利用村里的这些闲置(zhì )的资源，原来老百姓的民房做了民宿，还有配套(tào )的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家开放。”(🌨)　(😉)　(👡)中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年第一季度本(běn )地生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地(dì )生产总值同(🐏)比(🖖)实(🕡)质上升3.1%。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖(🤐)。过(🌯)多(🆘)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。