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　　近日，公安机关网(wǎng )安部门就处理(💖)了一起(qǐ )因非法获取公民个人(rén )信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　总之，吃(🤡)好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(⛸)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(🥇)妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养(💆)是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增(🌩)加半碗饭的(de )主食，就能让你找回(huí )久违的(🚡)香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(📆)论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(🏋)，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(🍟)醒。

　　- 几(jǐ )十年前就已经发现，在REM睡眠相(✏)(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需(➗)求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动(dò(💋)ng )睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳(🌥)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🛀)变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(🈹)短。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差(🗣)不(bú )多是每餐吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如果运(💒)动较多(duō )，可以再加量。

　　所以，加肉减饭(🤹)的策(cè )略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省(shěng )下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🐁)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(🐉)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(😭)素敏感性。

　　中国地质学会洞穴专业委(👗)员会副秘书(shū )长翟秀敏称：“不要(yào )去触(🛍)摸石笋，因为我(wǒ )们身上会带着一些孢(bā(🕉)o )子就是花粉，它会慢(màn )慢让这些小的颗粒在(zài )沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所(🤑)以希望大家能够提高自己的意识，尽量减(📱)少对于这些沉积物的接触。”

　　-轻体力活(🔸)动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(🎉)浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较(jiào )多，可以再加(💠)量。