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　　如果能吃到一部分全谷杂(🍠)粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭(🏑)，效果更好。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁(🤨)酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà(🎹) )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🚌)持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　有利于预防失眠

　　为什么吃淀粉食物

　　一要捍卫(🐻)联合国核心地位。作为多边体系的(de )核(🦅)心，联合国权威只能加强、不能削弱(🚞)。“大金砖”要继续倡导共商共建共(gòng )享，共同抵制这个世界上(🍚)的一切倒行逆施，维护好国际关系基(😶)本准则，捍卫多边贸易体(tǐ )制，推进国(🌿)际机构改革，构建更加公正合理(lǐ )的全球治理体系。

　　国(🌡)铁南昌(chāng )局南昌西站值班员 何双：(🌘)新的这个网约车候(hòu )车区更加舒适(🕶)、智能，大家可以通过我身侧(cè )的这(🥠)个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　但是，无论吃(👇)什么“安(ān )眠”保健品，无论换什么床垫(😽)、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床(🌖)上还是辗转反侧，或(huò )者夜醒频频，或者凌晨醒来就再(zài )难(💮)入睡。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受(⏩)访(fǎng )者 供图)

　　如果是这种情况，建(🤽)议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī(⛳) )主食。