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　　(🏒)所(suǒ )以，加肉减(jiǎn )饭的(😎)策略，并不能降低总热(🤵)量摄入。你少吃米饭(fà(🏦)n )省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　无独有偶

　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也没(🚽)有相应增加，晚间会(🐹)产生饥饿感(gǎn )，影响入(⛄)睡(shuì )和睡眠质量。

　　(🍢)今天，全国铁路进入返(🎽)程高峰(fēng )，预计发送旅(🦃)客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等(děng )通道开启和人员安排方案，形成(🏋)客流组织“一日一(yī(📻) )案”。国铁(tiě )乌鲁木齐局(🍴)针对家庭出游增多、(🕢)老年旅客占比提(tí )升(🈸)的特点，完善预约服务(🐩)、进站、出站等流程，为不同群体提(tí )供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在(zài )汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(rè )门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西(🤧)站的网约(yuē )车候车(🕍)区进(jìn )行了升级改造(🦒)，从原来的200余平方米增(🎥)加至800余平方(fāng )米，可同(👢)时容纳500人候车，同时还(✒)增加了座椅。

　　李鸣涛表示(shì )，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退货(huò )成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权(quán )益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能(🎣)货(huò )款两空。但(dàn )在(🗣)具体执行过程中，部分(💕)平台出于“讨好”消费(fè(🤷)i )者需要，违背了规则的(😷)公平性，比如不给商家(🏴)申诉(sù )机会甚至主(zhǔ )动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则(zé )漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的(de )大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　记者所(suǒ )在的银狐(🥂)洞地下暗河最深处(🛠)有10余米，洞内最窄宽(kuā(🛃)n )度仅有50厘米，为了保证(⌚)游客游览安全和保护(🛋)溶洞，景区采取了(le )多种(✴)措施。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间(🗜)也缩短。

　　(央视新(🌕)闻(📭)(wén )客户端 总台央视(🔣)记者 唐颖 方良)　　(👡)第一财经 作者(zhě )：齐(🐲)琦

　　不少人意识到(🥏)非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很(hěn )多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人(rén )信息的违法性。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途(tú )返程车流与短途返城车流(🥥)叠加，预计从下午2点起(🥕)(qǐ )，各大中城市、火(🏏)车站、机场周边道路(🌅)通行压力较(jiào )大。从去(🧖)年(nián )开始，交通运输部(🥢)开始在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案(àn )，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智(zhì )慧高速系统，运用视频AI分析进行全(😷)天候事件检测(cè )，可以(⛽)精准识别交通异常(🛰)和灾害灾毁风险。