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　　在主食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题(👣)了。营养均(jun1 )衡才(cái )能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　三、关注食品安全，绿色消(👀)费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(shēng )条件好、明厨亮灶实(shí )施较好的餐饮单位就(jiù )餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(shí )物感官(🛺)性状和味(wèi )道有(yǒu )无异常；用餐前检查(chá )盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立(lì )即就医。通过外卖平(píng )台订餐时，注意查看(kàn )商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到(🌡)餐品后检查(chá )餐品(pǐn )包装及食安封签是否(fǒu )完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道(📟)等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少(shǎ(🎆)o )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白(🧣)质食物不利于安静入眠。

　　这(zhè )种因为缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(huó )质量持续下降。无论(lùn )是褪黑素、γ-氨基(💰)丁(dīng )酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　“年(😏)轻人并非不爱玩，只是(shì )没遇到让他们‘上头(tóu )’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们(men )更追(zhuī )求新奇感、科技感和(hé )深度参与。

　(🎷)　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(🌿)(jiē )能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭(fàn )，会被活跃的身(shēn )体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。

　　王毅说，11年(🐾)前，习近平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮(zhuàng )大明确方向。昨(❕)天，习近平主席专程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和(hé )金砖大家庭一道(dào )走好(hǎo )现代化道路。我们看(kàn )到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多(🗣)，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一(yī )半，经济总量占全球(qiú )近三(📪)成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并(bìng )未改变。”上述贵金(jīn )属交易人士认为，但(dàn )在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市(👮)场流动性可能会下降，投资者需警惕突(tū )发事件引发的剧烈波(bō )动，合理调整投资策略，以(♐)应对可能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推(tuī )进谈判的信号，叠加(jiā )美国4月份非农就业数(shù )据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高(🕤)，其中道指上涨3%，标普500指数(shù )上涨(zhǎng )2.92%，纳指上涨3.42%。截至上(shàng )周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年(💡)4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。