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　　规(guī )则缺陷导致(🎿)滥用

　　同时，北京交(📑)通部门充分利(lì )用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共(🚳)享客流数(shù )据，加强会(✂)商研判，及时动态掌握夜间抵京客流(liú )预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的(📹)服务衔(xián )接，全力保障(🏃)夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限(🤶)制主食，但这样做可能(😝)引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè(👴) )糖波动也会增大。头天(❇)晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　吃多少主食才算够？

　　(📰)-轻体力活动女性大约(🍸)需200克粮食，差不多是每餐(cān )吃浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果运动较多，可以再加(🎬)量。

　　不吃主食(shí )或(🍿)吃太少

　　如果是这种情况，建议你思考一下(xià )有没有以下这(zhè )个导(🕤)致失眠的原因：主食(🍨)吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食。

　　很多人因为想控糖，晚上(🚄)严格限制主食(shí )，但这(🍍)样做可能引起夜间低(📘)血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(😽)大。头天晚上(shàng )吃够主(🍫)食之后，第二天反而会看到血糖水平更为(wéi )稳定。