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　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公(🔝)民基(📂)本权(👈)利。任(🌭)何以(😀)“惯例(🆕)”为名(🌯)的信息倒(dǎo )卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(bǐ )精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(❤)是合(🧥)成脂(🐑)肪。

　(😍)　失(✔)眠，已(🉑)经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(zhī )一(yī )。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向(xiàng )“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精(🥪)细化(🏁)管理(🌻)，构建(🦀)“保护(🥚)合理(😘)权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的(de )平台新生态。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干(🧀)重。

　(🥥)　在(🕛)主食(📪)过少(🥎)的时(🏁)候，增加主食的量，就是改善营养(yǎng )平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。