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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(💣)。少(shǎ(🐞)o )吃米(🎵)饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不(bú )利于胰(🛥)岛素(📹)敏感(📣)性。

　(🔁)　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主(zhǔ )要为白云岩等碳酸盐岩。它们是(shì )由亿万年前海洋生物的壳体堆(duī )积到海底，再经过压实、胶结等(dě(😚)ng )作用(💄)逐渐(🚤)形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱(ài )惜和保护。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　“文化特派员不能只(🔀)做‘(😺)辅导(🏼)员’(🀄)，更要成为‘营销官’。”一(yī )直以来，邵菲将品牌思维贯穿始(shǐ )终，以小而美、精而潮的活动(dòng )设计，让文化实现“全龄段”覆(fù )盖，并从社区走向全国(🥜)。

　　(📒)- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(⚓)加。所(😡)以在(😭)限制(💛)膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化合物(💔)摄入(Ⓜ)会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(🎮)多的(📻)胰岛(🛷)素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。

　　此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐盘里只有主食，其他类型的(💄)食物(👩)不足(🍣)。

　　那么，频(pín )繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详(xiáng )细聊聊。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(🖨)”上(shà(🕓)ng )涨。截(🍅)至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价(jià )格回升至996美元上方，较年初上涨(zhǎng )约10%。