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　　首先，蛋白质有较高(🛅)的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(🕡)于安静入眠。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(📙)可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关(🔇)联已经(jīng )得到学(⛲)界的广(guǎng )泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠(mián )不足会(🍧)引起白(bái )天精力(Ⓜ)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　三要(💇)营造开放合作的国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围(👇)挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执意(🖥)要打，我们奉陪到底；如果(guǒ )准备要谈，就(jiù )要(🤑)平等尊重。中方着(🆒)眼的，不仅是自身正(zhèng )当权利，也是(shì )各国的共(🏡)同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚(🔔)守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　据韩国(💶)中央选举管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将(😚)于5月10日至11日(rì )进行，正式投(tóu )票将于6月3日举(jǔ(🆔) )行。(完)　　为期(🌙)两天的金(jīn )砖国家外长会(huì )晤4月29日下午在巴(🦄)西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申(🎳)致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金(🌡)融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于(💍)秉持相互(hù )尊重、相互理(lǐ )解、平等相待(dà(🤐)i )、团结互助、开(🎇)放包容、协(xié )商一致的金砖(zhuān )国家精神，加强(🗂)全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　- 如果主食不足(💌)，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(🍔)质量。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很(🔵)(hěn )满：创作天悦(yuè )社区之歌、推(tuī )出“宠物瑜(🚵)伽(gā )”专场、策划(🏑)(huá )脱口秀开放麦(mài )、打造舒缓音乐会……但(💷)她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　如果有以(⬛)上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别(🧚)是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物(🍂)(wù )而造成的失眠(mián )，是吃保健品(pǐn )难以改善的(🖋)，而是需要把无(wú(🛏) )糖无油的主食(shí )吃够。