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　　网警提醒

　　作为北京(🎍)地(🦔)区最大的(de )串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于(💅)4亿(😄)至10亿(yì )年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋(sǔn )、石幔、石柱、石花等各类沉(🏛)积(🔯)物一(yī )应俱全，假日期间游客量也在逐步(bù )上升。

　　北京：溶洞游带动(🐘)周边发展 打造假日消费新场景

　　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应(🛤)增加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　最后，少吃主食影响(㊙)(xiǎ(🌈)ng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(😃)(guā(🐨)n )联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🐮)足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　如果有以上情况，建议思(sī )考一下(💯)有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致(🥋)的(🧖)失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的(🏷)，而(🧚)是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。

　　这种“凌晨三四点睡醒(xǐng )后睡不着(🗺)”的场景，你是否经历过？

　　针对年轻人“社恐”却渴望共(gòng )鸣的心理，邵菲还(📙)提出了“搭子文化”。

　　不吃主食或吃得太少