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　　有利于预防(⚽)失眠

　　轨道交(⏸)通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持(chí )“组(zǔ )网延(yán )时”“按(àn )需延(yán )时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(❕)夜间胃肠消化负(🚈)担，从而影响睡眠(🛃)质量。

　　如果是(🏑)这种情况，建议你(📘)思考一下有没有(🔤)以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐(cān )少吃(chī )或不(bú )吃主(zhǔ )食。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　为什么不吃主食吃得太(🗽)少反而不利于瘦(📮)身呢？其中当然(🔲)是有科学道理的(❎)。