杏吧传媒

　　黄(huáng )卓指出，4月，我国春播区大部温(🕋)高光足(zú )，土壤墒情总(🛋)体适宜，利于春播作物(👉)播种(zhǒng )和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多(duō )，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早(zǎo )稻育秧(📂)移栽顺利；山西中南(📫)部、陕西关中(zhōng )、甘(🍉)肃东部部分地区因降(🧠)水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大(dà )部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林(💾)西(xī )部和南部、辽宁(🔞)北部等地部分土壤过(💳)湿，整地进程略有推迟。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭省下的(🍨)热量，被换成了菜里的(💲)糖和(hé )脂肪，营养价值(✏)更低，更促进发胖。过(guò(🚕) )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　不吃主(zhǔ )食或吃太(📙)少

　　第五，几十年前(🛠)就已经发(fā )现，在 REM 睡眠(🚞)相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(🦍) REM 睡眠时间缩短，总睡眠(👬)时间也缩(suō )短。

　　- 在(🅱)动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(👂)代谢为血清素和褪(tuì(🏤) )黑素。高GI(血糖生成指数(🎠))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成(📤)量。

　　第三，如果主食(🎓)(shí )不足，其他食物也没(🧑)有相应增加，则晚间(jiān )会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　图为大连港湾海关关企(🈚)联络员赴(fù )船企实地(📿)调研。张旭 摄

　　一是(🤹)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水(👜)化合物摄入过少(shǎo )，肝(✂)糖原不足，导致夜间血(👬)糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(🦉)难(nán )以再次入睡。

　　(🎣)经查，该公司为推销产(🐵)(chǎn )品，存在以非法方式获取个人信息的行(háng )为。

　　上周国际金价累计下跌超1%