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　　总之，吃好才能睡好。如(🤜)果你长期为睡(♎)眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效(xiào )，不妨(fá(❄)ng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🏕)许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违(💙)的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　第(🐁)(dì )二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　吃(🦈)多少主食才算(♊)够？

　　北京轨道交通采取(qǔ )延时措(cuò )施。北京市(⛱)交通委供图

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🐛)一，但碳水(shuǐ )化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡(🤱)眠连续性和睡(😵)眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　据专(zhuā(💞)n )家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸(♒)盐岩。它们是由(🔨)亿万年前海洋生物的壳体(tǐ )堆积到(dào )海底，再经过(🛂)压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶(🔀)洞更(gèng )加爱惜(xī )和保护。