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　　在正常(🚋)吃主食的基础(🏚)上(🤐)(shàng )，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🍦)、大量煎炸食(💧)品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含(👌)有丰富新鲜蔬(💝)果的膳食(shí )，更有利于睡眠(mián )质量。

　　声明重申坚定致力于多边主义和(hé )国际法，包括《联(👪)合国宪章》所载宗(🐆)旨和原则。各国部长谴(qiǎn )责包括故意扣留分摊会费在内的单方面破坏全(🧚)球多边机构工(🔫)(gōng )作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(➰)大脑对色氨酸(🏷)的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白(🚤)米和(hé )面食，可以(🏺)引发较多的胰岛素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(📍)黑素的(de )生成量(🛣)。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什(shí )么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵(🏗)(shào )菲看来，若能(💢)帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能(néng )留住他们的心。

　　轨道交(🥥)通(tōng )方面，充分(🕐)发挥轨道交通大客(kè )流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场(🤷)站夜间延时措(✝)施。具体措施如下：

　　北(běi )京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供(gòng )图