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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(🔏)医药科技出版(🚰)社出(chū )版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之一。失眠(😫)患者若(🛠)能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(huì )对神经系统的兴(🚗)奋和抑(🏋)制过程起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根(🆎)本上消除失(shī(♊) )眠(mián )，提高睡眠质量。

　　据悉，为保障神鱼节期间口岸的(de )安全与顺畅，勐康出入境边防检查站勐啊(🌤)分站提(👛)前与当地(dì )政府、文旅等相关部门沟通协调，提前评估节日期间出(chū )入境人员和交通运(🐯)输工具(😖)的流量、流向等动态信息，科学(xué )合理地调配警力；优化勐啊口岸(àn )通关流程，开(🕤)设“神鱼(⛩)节(jiē )绿(📬)色通道”，为前来参加活动的游客提供快速便捷的通(tōng )关服务。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　(📨)　你中(🏿)了几(jǐ )个？

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来(lái )活动活动。平时也不要久(🔝)坐，连续(🐩)静坐不要超过50分钟，中(zhōng )途可以站起来接杯水，活动活动(dòng )身体。

　　朱超敬：他们(🅰)(men )其实观(♍)察很仔(🍦)细的，你觉得你在爱他们的同时，其实他(tā )们真的是很爱你。有时候我换个水杯，或者戴了个首饰，这(🍍)些细节(💄)，其实我都不太注意，但是每次来了之后，他(tā )们一下就能看到。我感觉他们对我的观察，特别(❔)仔细，其(📌)(qí )实他并不是在观察你，而是他在(zài )用心爱你。

　　朱超敬老(lǎo )师的到来，让上三清小学原(🐇)本较为(🐗)薄弱的音乐教育得到(dào )了有力补充，一次临时起意的音乐课，让她在家乡小学扎(zhā )下了根，也种下(😣)了梦。每(🖍)周往返一百六十多公里，坚持(chí )六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在路(lù(💃) )上。

　　(😋)朱超敬并不是很在意学(xué )生们进步有多大，有多快(kuài )。在她看来，孩子们能在每周一的下午(🛢)，尽情享(⤵)受音乐(lè )带来的欢乐，才是最重要的。

　　“问君能有几多愁？恰(qià )似一江春水向东流。”南唐末代君(🐧)主李煜的词作堪称千(qiān )古绝唱，他从一代帝王沦为阶下囚的跌宕命运令人唏嘘不(bú )已。《南唐李后(🅿)主》以李(🕡)煜的传奇人生为主线展开，剧中(zhōng )既有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子佳人的缠绵悱恻，是(🐹)粤剧舞(🐘)台上久演不衰的经典之作。

　　你中了几个？