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　　西盟县勐梭镇班母村的岩(⏫)谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房(fáng )，交(jiāo )通(tōng )不(bú(🕒) )便(biàn )、(🔄)饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建(🔈)起了瓦(💕)房，买了汽车，日子越过越红火，近年来，每年都会带家人外出(🥛)旅游。

　　乡村学校扎根

　　适当的运动，有助改善睡眠。中(📖)国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(💾)的人来说，运动是(shì )调(diào )理(lǐ )睡(shuì )眠(mián )有(yǒu )效的方式之一(🎖)。失眠患(🚪)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(📳)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(🔐)的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从(🔠)根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　如今的李萌，闲暇之余(👬)会为群众(zhòng )砌(qì )花(huā )台(tái )、栽(zāi )花(huā )架，还会去养老院义(😲)务服务(👇)。“能做一些力所能及的事情，能帮助更多群众，我觉得就是劳(🅿)模精神在群众心中最好的诠释。”她说。

　　造血：产业落地(🔯)激活山林价值

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当(⌛)站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分(fè(🕤)n )钟(zhōng )，中(zhōng )途(tú )可(kě )以站起来接杯水，活动活动身体。

　　中(🐑)医有一(♏)个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以(🛢)5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气(🎀)血两虚的人群。

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