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　　一是适度(📲)的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(péng )友夜(🍪)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(🌴)化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🎏)间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是(🚭)一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次(❔)入睡。

　　- 蛋白质有较高的食物热效(🌕)应，容(róng )易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠(mián )。

　　与会外(🙀)长表示，面对地缘紧张局势加剧(jù )、(🔩)保护主义抬头，当务之急是坚守多边主(🐪)义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护(💲)联合国在国(guó )际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共(gòng )处、开放包(🍊)容和对话合作，反对政治极化叙事(shì(🍆) )，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边(biān )贸易体制，推动构建(🚽)更加公正、可持续的多极(jí )秩序。与(🐼)会外长普遍对采取“对等关税”措施(shī )破(🥨)坏全球供应链、加剧国际局势不确(🦁)定性感到(dào )担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际(jì )法的经济制裁(🏌)和次级制裁等单边强制措施。　　(📃)4月(yuè )22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行(háng )重大调整，引发广泛关注。

　(♒)　吃多少主食才(cái )算够？

　　“用最(🏃)接地气的方式，做出最潮的(de )仪式感。”邵菲(🚌)笑称这是“穷讲究美学”。

　　-轻体力活(🥦)动女性大约需200克粮食，差不多是每(měi )餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(🏁)再加量。

　　第二方面，少吃主食不等(🖖)于能降低热量摄入(rù )。

　　在黄金震荡(🎗)调整的背景下，白银、铂金(jīn )“接棒”上(🈺)涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元(yuán )/盎(🕵)司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元(🐩)上方(fāng )，较年初上涨约10%。