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　　(🙋)·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　首(shǒu )先，蛋白质(zhì )有较高的(🔝)食物热效应，并使(😘)人容易兴奋，所以(🔖)过多的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(👁)睡眠也是有帮助(🐙)的，但如果蛋白质(🛴)食物过多，有(yǒu )可(🖲)能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(🚩)的科学原因，与大(🍼)家分享和讨论。

　(🐄)　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消(xiāo )除饥饿和贫(pín )困以及充分应对气候变化挑战等重大全球问(📬)题上的观点和立(🐛)场(chǎng )，对不符合(hé(🤹) )WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切，包括不(bú )加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　(📴)　在蒙曼所著的(⏹)《蒙曼女性诗词(cí(⛴) )课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个(gè )孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边(🏑)一个(gè )没有名分(🎌)的(de )侍妾。”

　　对这(🏀)种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠(mián )可能自然就能改善了。

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在(🕰)客户，我们互相帮(🤱)助，共同致富！”