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　　第三，如果主食不足(⤴)，其他食物也没(méi )有相应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡眠(👐)质量(liàng )。

　　在南京溧水天生桥景区(🗞)，一(yī )场乐迷狂欢如约而至，这个(gè )“五一”，溧水不仅用音乐点燃激(jī )情，更用贴(🏵)心的服务，让大家度过完美假期。

　　(🌧)网警提醒

　　不吃主食或吃得太少

　(🍳)　但是，无论吃什么“安眠”保健品(pǐn )，无(🌎)论换什么床垫、枕头，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者(😎)夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就再难入(🛴)睡。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨(🚂)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被(🍤)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(😎)白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛(💪)素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨(😓)基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血(😛)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(😫)是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促(😿)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🗼)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🏂)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(🐶)泌量[6]。

　　国铁南昌局南昌西站值班员(yuán ) 何双：新的这个网约车候车区更(⛑)加(jiā )舒适、智能，大家可以通过我身(🕞)侧的这个LED显示屏，查看到自己(jǐ )网约车(🛫)的停车位置。