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　　如果是这种(🍑)情况，建议你思考一下有没(🍬)有(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🐟)不吃主食。

　　- 蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(🕠)(guò )多的蛋白质食物不利于(🚌)安静入眠。

　　“饭(fàn )搭子、健身搭子、演(🐓)唱会搭子……让身边的陌(🥟)生邻居成为‘新熟(shú )人’。”邵菲希望通过(🏁)研学、青年夜校等一(yī )系(🐿)列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴(xìng )趣为媒介与志同道合的人(🎖)相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之(zhī )交”变成“并(🦒)肩之友”。

　　这两天，一场(chǎ(🔖)ng )前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅(🦀)天眼景区震撼上演，为游客(🏂)带来了一场自然奇观与人文艺术跨界(jiè )碰撞的视听盛宴。地质奇观(🐞)与交响音乐的碰(pèng )撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸(jìn )其中(👳)。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗(⏬)河航行等(děng )小众溶洞游玩(🧞)项目受到了游客们青睐，假期期间有不少(🕖)游客专门(mén )前往溶洞打卡(🥦)。接下来，我们跟随记者去看(kàn )看溶洞里有什么奥秘。

　　轨道交通方(👨)面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工(💼)作原则，针对(duì )性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如(rú )下：

　(🧜)　在邵菲编织的文化网络(🚇)中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区(🕑)共生的“新主人”。(完)　　“五(😶)一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人(🦕)们带来一场(chǎng )场难忘的欢乐之旅。

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同(🕢)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质(🏴)食物过多，有可能会适得其(🤢)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🥤)类食(shí )品，更有利于“安神”和(👎)睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　今年(🤵)，她接连策划了几场城市青春品牌活(huó )动，宠物音乐节上，年轻人可以(🗂)带着猫狗放(fàng )声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感(✳)十足的民谣之夜。

　　- 少吃(🔲)主食不等于能有效控糖