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　　假期里，你有没(🍻)有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气(📅)、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤(⤴)气血。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫(wè(✋)i )生学院的研究人(📭)员在《美(měi )国(guó )心(xīn )脏(zāng )协(xié )会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动(📞)，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周(📬)150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血(🗂)管、癌症等死亡风险方面，与规律运动(🐣)具有相似的效果。

　　青年是常为新的(🔑)，最具创新热情，最具创新动力(lì )。纵观文明长河，“自古(gǔ )英(yīng )雄(xióng )出(chū )少(shǎo )年(nián )”，是人类社会的经验总结也(🌰)是深切期许。

　　看这5个地方

　　“5月3日(⬜)有万人下河捉鱼活动，我带家人一起来(😸)旅游，感受热闹的节日氛围。”来自缅甸的(🐲)游客李依惹介绍，从她家到孟连县城，特(⛓)别便捷。

　　6 边吃饭边看视频

　　经常(🐟)运动的人关节面软骨和骨密度的厚度(dù )更(gèng )高(gāo )，关(guān )节(jiē )周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和(👉)韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节(✉)的稳固性和灵活性。