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　　(🛒)不吃主食或吃得太少

　　如果能吃到一(yī )部分全(❕)谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ(🐺) )中含有比精白米多(📔)几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(🛐)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🚤)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　面对“仅退(😢)款”规则带来的诸多问题，如何打造良性(xìng )健康的平台生态(tài )，成为电商行业(yè )健康(🗡)发展面临的(de )重要课题。

　　特别说明，吃够主食(shí )，绝不意味着可(😲)以随心所欲地吃甜(⌛)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　(🦑)　三、关注食品安全，绿色消费(👧)。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(🚦)生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就(jiù )餐；在餐厅食用(yòng )生鱼片、生(❕)腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱(jiàng )卤肉、凉皮凉面等高(gāo )风险菜品时(🔼)，注意食物感官性状(🆑)和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(🎲)是否干净；选择炭火锅或炭火(⛪)烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(⏭)体不适立即就医。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意查看(kàn )商户在外卖平台(tái )公示的相(👬)关证照(zhào )，优先选择近距(jù )离、评价好、点餐量(liàng )大的餐饮商(🕣)户订餐；收到餐品(🎙)后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装(🌶)后要检查菜品色泽、味道等是(👥)否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　(👴)有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖(🕎)原(yuán )不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈(👷)的应激，会升高压力(💨)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　(📷)近日，公安机关网安部门就处理(🤡)了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案(🗡)件，一(yī )起来看看案件经(jīng )过。

　　反而不(bú )利于瘦身

　　“年轻人并非不爱(ài )玩，只(🤲)是没遇到让他们‘上头’的东(dōng )西。”担任文化特派(🈲)员之初，邵菲(🌗)敏锐意识到，互联网(🕐)时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑(🌉)热闹”，他们更追求新奇感、科技(🙀)感和深度参与。

　　“尽管白银和铂金的(de )替代效应，为(⏳)投(tóu )资者提供了分散(sàn )配置的空间，但(dàn )需警惕其高波动(dòng )性带来的短期风险。” 一(🛀)位贵金属交(jiāo )易人士指出，白银市场资金容量远小(🚍)于黄金，更易被短期资金推动。同(🔐)时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性(🏯)更强，波动率显著高于黄金。