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　　虽然(🤞)富含蛋白质(🌾)的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì(🍉) )，而适度摄入(🦎)淀粉类食品(🌁)，更有利于睡眠。

　　吃多少主食才算够？

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　　很多网友亲身体验：

　　有利于预防(fáng )失眠？

　　在距离银(😋)狐洞不远的(💠)上英水村，这(📟)里经营民宿(💹)的院落已经达到了(le )50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜(xiān )采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　为什么吃淀粉食(✨)物