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　　此外(wài )，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　首(shǒu )先，因为能(🏈)量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的(de )精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆积在身上。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(🌮)香浓可口的肉，几乎都是高脂(zhī )肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚(hòu )感”。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生(shēng )产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶(bó )重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　邵菲为青年社群举办(🎊)“乐动未(wèi )来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　最后，少吃主食影响(xiǎng )睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　从国内市场数据来看，2025年一(yī(💼) )季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。